Author: anita

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Ep#138: ¿Cómo dejar de vivir en automático y empezar a reencontrarte contigo?  — La historia de Sofi

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A veces vivimos tanto tiempo en automático que dejamos de preguntarnos qué queremos realmente. Seguimos metas, cumplimos expectativas, hacemos “lo que toca”… hasta que un día sentimos que algo dentro de nosotras necesita más.

En este episodio, Sofi comparte cómo empezó ese proceso de reencontrarse consigo misma después de años viviendo enfocada únicamente en el trabajo, en cumplir y en hacer lo que se esperaba de ella. Aunque por fuera todo parecía ir bien, por dentro sentía aburrimiento, vacío y una necesidad profunda de conectar con algo más auténtico.

Lo más bonito de su historia es que no empezó con grandes cambios radicales, sino con pequeños pasos: leer un libro, darse la oportunidad de entrar a un espacio nuevo, cuestionar ciertas creencias y empezar a preguntarse qué quería ella de verdad. Poco a poco fue reconstruyendo su autoestima, aprendiendo a escucharse y permitiéndose vivir una vida más alineada con quien realmente es.

También hablamos sobre lo importante que es rodearte de personas y espacios que te permitan ser tú misma sin sentir que tienes que encajar o justificarte. Porque muchas veces la transformación no ocurre solo por la información que recibimos, sino por sentirnos acompañadas mientras atravesamos nuestros propios cambios.

Este episodio es un recordatorio de que reencontrarte contigo no sucede de un día para otro. Es un proceso sostenido, lleno de pequeños momentos donde vuelves a elegirte, vuelves a escucharte y vuelves a confiar en ti.

Reencontrarte contigo no siempre empieza con un cambio gigante… a veces empieza cuando dejas de ignorar lo que tu corazón lleva tiempo intentando decirte.

Recursos que menciono

Guía rápida con tiempos

  • 00:42 – Introducción a la historia de Sofi 
  • 04:45 – Vivir en automático
  • 08:11 – El impacto de los libros y la comunidad
  • 12:59 – Cómo empezó a priorizarse
  • 19:06 – Autoestima, autenticidad y expansión
  • 23:22 – El poder de la comunidad
  • 35:37 – Cómo el crecimiento personal impacta su entorno
  • 42:14 – Por qué seguir trabajando en ti
  • 45:21 –La intuición y confiar más en sí misma
  • 50:25 –El mensaje final de Sofi

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Ep#138-ESPECIAL – No es tu culpa – si tu embarazo terminó en pérdida – te lo explica un experto

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Hay dolores que muchas mujeres atraviesan en silencio… y uno de ellos es la pérdida gestacional. En este episodio abrimos una conversación profundamente sensible y necesaria junto a la doctora Judith Pineda para entender qué ocurre biológicamente cuando un embarazo no progresa y por qué muchas veces cargamos culpas que no nos corresponden.

Todo nace del testimonio de una mujer de la comunidad que atravesó la pérdida de su bebé después de sostener durante meses un embarazo lleno de incertidumbre. Y junto a ese duelo apareció algo que escuchamos muchísimo en silencio: “tal vez no hice suficiente”, “quizás fue mi culpa”, “tal vez no me cuidé como debía”.

En esta conversación hablamos sobre las causas más comunes detrás de las pérdidas recurrentes, desde factores genéticos hasta causas inmunológicas y hematológicas como las trombofilias. Pero más allá de la ciencia, este episodio busca traer alivio emocional y recordarnos algo importante: muchas veces lo que vivimos no es consecuencia de haber hecho algo mal, sino de procesos biológicos que están fuera de nuestro control.

También reflexionamos sobre el duelo silencioso que viven muchas mujeres y parejas después de una pérdida, sobre cómo el cuerpo y la salud emocional están profundamente conectados y sobre la importancia de acompañarnos, pedir ayuda y dejar de atravesar estos procesos en soledad.

Este episodio no busca darte respuestas absolutas, sino ofrecerte información, contención y una mirada más compasiva hacia ti misma y hacia tu cuerpo.

A veces, sanar no empieza cuando encontramos una explicación… sino cuando dejamos de cargar solas con la culpa.

Recursos que menciono

  • Pregunta poderosa: ¿Qué pasaría si dejaras de preguntarte “qué hice mal”… y empezaras a acompañarte con más compasión?

Guía rápida con tiempos

  • 00:00 – Introducción al episodio
  • 03:27 – ¿Qué hay detrás de las pérdidas recurrentes?
  • 06:22 – Qué es una trombofilia
  • 09:02 – Qué sí podemos controlar
  • 10:43 – El duelo después de una pérdida
  • 13:04 – Cómo impacta emocionalmente en el cuerpo
  • 15:27 – Cuándo consultar a un especialista
  • 23:06 – Historias reales de pacientes
  • 28:40 – Lo que definitivamente no es tu culpa
  • 31:39 – Maternidad consciente y autocuidado
  • 34:16 – Cierre del episodio

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Ep#137: ¿Cómo dejar de ponerte en último lugar y empezar a priorizarte?  — La historia de Geraldine

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¿Cuántas veces te has puesto en último lugar pensando que después habrá tiempo para ti?

En este episodio, Geraldine comparte cómo durante años vivió atrapada entre las responsabilidades, el trabajo, la maternidad y la presión de querer llegar a todo… mientras ella quedaba siempre al final de la lista. Aunque por fuera parecía cumplir con todo, por dentro sentía que se estaba desconectando de sí misma.

Lo más poderoso de su historia es que no hizo un cambio radical de un día para otro. Fue a través de pequeños espacios de autocuidado, preguntas incómodas, nuevas herramientas y decisiones conscientes que empezó a transformar la manera en la que se hablaba, se priorizaba y se relacionaba con su vida.

Geraldine habla sobre algo con lo que muchas mujeres pueden identificarse: la culpa de dedicarte tiempo, la sensación de no encajar, el miedo a ir sola a nuevos espacios y la presión de querer hacerlo todo perfecto. Pero también muestra que es posible construir una vida más alineada contigo sin dejar de lado las diferentes facetas que habitan en ti.

A lo largo de la conversación, reflexionan sobre el poder de la comunidad, la importancia de crear espacios propios aunque tengas una vida ocupada y cómo el crecimiento personal no sucede porque tengas tiempo de sobra, sino porque decides darte un lugar dentro de tu propia vida.

Este episodio es un recordatorio de que priorizarte no significa abandonar a los demás. A veces, empezar a cuidarte también transforma la forma en la que amas, trabajas y acompañas a quienes te rodean.

Priorizarte no significa dejar de cuidar a los demás. Empezar a elegirte también transforma todo lo que te rodea.

Recursos que menciono

Guía rápida con tiempos

 

  • 00:42 – La historia de Geraldine y sentirse siempre al final
  • 04:45 – Cómo descubrió 30Libros y el primer paso hacia su transformación
  • 08:11 –  El módulo de creencias que le cambió la forma de verse a sí misma
  • 12:59 – La clave para encontrar tiempo para ella en medio de una vida ocupada
  • 19:06 – Los cambios que empezó a notar en sí misma
  • 23:22 – El impacto de la comunidad y dejar de sentir miedo a llegar sola
  • 35:37 – Cómo el autocuidado impactó su relación con sus hijos y su entorno
  • 42:14 – Por qué seguir trabajando en ti aunque ya hayas cambiado
  • 45:21 –  La intuición y aprender a confiar más en ella misma
  • 50:25 – El mensaje final de Geraldine

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Ep#136: La historia detrás del Festival: lo que la soledad me enseñó sobre conectar

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En este episodio quise contarte algo muy personal: la verdadera razón por la que nació el Festival y cómo, detrás de todo esto, hubo una etapa de mi vida marcada por la soledad, el aislamiento y la necesidad profunda de sentir conexión real.

Durante mucho tiempo pensé que el problema era que necesitaba adaptarme mejor, ser más fuerte o simplemente seguir adelante. Pero después de vivir lejos de mi familia, atravesar la pandemia y sentirme emocionalmente desconectada incluso cuando “todo estaba bien”, entendí que el ser humano no está hecho para sostenerse solo.

Este episodio habla de cómo la conexión puede convertirse en una forma de sanar. De cómo un espacio compartido, una conversación, un abrazo o sentirte comprendida puede cambiar muchísimo más de lo que imaginamos. También comparto cómo nació la comunidad de 30Libros y por qué hoy veo el Festival como mucho más que un evento: lo veo como un espacio para volver a lo humano, a lo colectivo y a esa necesidad tan profunda de sentirnos parte de algo.

Reflexiono sobre algo que muchas veces olvidamos: podemos estar hiperconectadas digitalmente y aun así sentirnos profundamente solas. Tener mensajes, redes sociales o personas alrededor no siempre significa sentirnos acompañadas emocionalmente. Y creo que ahí está una de las grandes heridas de esta época.

Por eso, crear espacios seguros donde podamos compartir desde la humanidad, bajar la guardia y sentirnos vistas se ha vuelto más importante que nunca. Porque cuando encontramos un entorno donde podemos ser nosotras mismas, algo dentro de nosotras también empieza a descansar.

Si alguna vez te has sentido sola aun estando rodeada de personas, si sientes que necesitas un espacio donde puedas bajar la guardia, sentirte vista y conectar desde un lugar más real… creo que este episodio puede resonar profundamente contigo.

A veces, lo que más sana no es tener todas las respuestas… sino sentir que ya no estás sola. 

Recursos que menciono

Guía rápida con tiempos

  • 00:00 – Introducción
  • 01:20 – Cómo nació el Festival
  • 02:10 – La pandemia y el aislamiento
  • 04:20 – Cuando “tenerlo todo” no se siente suficiente
  • 06:40 – El síndrome del migrante
  • 08:10 – El nacimiento del club de lectura
  • 10:00 – Lo que la neurociencia dice sobre la conexión
  • 13:30 – La importancia de la tribu
  • 15:30 – La soledad y sus efectos en la salud
  • 17:15 – El Festival como experiencia de autocuidado
  • 19:20 – Qué significa pertenecer
  • 21:00 – La invitación al Festival 2026

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Ep#135: ¿Cómo expandirte en un espacio donde no conoces a nadie y llegas sola? — La historia de Lorena 

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En este episodio, Lorena comparte cómo llegó a un espacio donde no conocía a nadie, sin ser lectora, sin una red previa… y aun así decidió darse la oportunidad.

Lo que más me impacta de su historia es que no empezó desde un punto de crisis, sino desde una intención: quería estar mejor. Y eso cambió todo. Porque muchas veces creemos que el crecimiento personal es solo para cuando todo está mal, pero la verdadera expansión sucede cuando elegimos cuidarnos antes.

A través de pequeños pasos —leer, escribir, escuchar, reflexionar— Lorena empezó a cambiar su forma de comunicarse, de tomar decisiones y de relacionarse con su entorno. No fue un cambio radical de un día para otro, fue un proceso constante y sostenido.

También me recordó algo muy importante: no necesitas conocer a nadie para empezar. A veces lo único que necesitas es atreverte a dar el primer paso. Porque cuando entras a un espacio así, te das cuenta de que no estás sola, que otras personas también están en su proceso… y eso cambia la forma en la que te ves a ti misma.

Otra idea que me llevo de esta conversación es que el acompañamiento no viene solo de las personas, sino también de los recursos que eliges: un libro, un podcast, una herramienta o incluso una conversación que llega en el momento justo. Todo eso también te sostiene. 

Porque cuando empiezas a comprometerte contigo, empiezas a construir un entorno —interno y externo— que te impulsa a crecer, a tomar mejores decisiones y a verte con más amor y claridad.

Al final, expandirte no se trata de hacerlo perfecto ni de tener todo claro desde el inicio. Se trata de comprometerte contigo, darte espacios para ti y permitirte crecer, incluso si al principio da miedo.

A veces, todo empieza con atreverte a llegar… y darte permiso de quedarte. 

Recursos que menciono

  • Libro: Divórciate de tu ego – Anita Aldana  
  • Libro: Mujeres y finanzas – Elaine Miranda 
  • Cartas: 52 Cartas para flore(ser) – Anita Aldana 

Guía rápida con tiempos

  • 00:00 – Introducción
  • 03:40 – Punto de partida
  • 08:30 – El impacto de los libros
  • 11:45 – Cambios reales en su día a día
  • 16:20 – Más allá de leer
  • 20:50 – Llegar sola a una comunidad
  • 24:50 – No estás sola
  • 28:00 – La guía correcta
  • 36:30 – Compromiso personal
  • 41:50 – Experiencias presenciales
  • 50:30 – Sentirte acompañada
  • 56:00 – Expansión hacia otros

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Ep#134: ¿Cómo sostener el cambio y expandir tu vida paso a paso?  – La historia real de Bea Gómez

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Este episodio me recordó que el cambio real no sucede de un día para otro… se construye en lo pequeño, en lo incómodo y en lo que decidimos sostener incluso cuando nadie nos está viendo.

Mientras escuchaba a Bea, me vi reflejada en esa parte donde empezamos con mucha motivación, pero luego llega la rutina, las dudas, la vida real… y ahí es donde realmente comienza el trabajo. Sostener hábitos, sostener decisiones, sostenernos a nosotras mismas. No desde la perfección, sino desde la intención de seguir, aunque sea con pasos pequeños.

También me hizo conectar con algo muy poderoso: el cambio no es solo interno o solo externo… es integral. Cuando empezamos a trabajar en nosotras, poco a poco todo se mueve: nuestra identidad, nuestras relaciones, nuestra forma de ver el dinero, incluso nuestras oportunidades. Nada cambia de golpe, pero todo empieza a transformarse.

Y algo que me tocó profundamente fue entender que no se trata de hacerlo solas. La comunidad, el entorno y las personas que elegimos cerca pueden sostenernos cuando nosotras no podemos hacerlo del todo. A veces, expandir nuestra vida también es permitirnos ser acompañadas.

Al final, me quedo con esta sensación: no necesitamos tener todo claro para empezar… solo necesitamos dar el siguiente paso y confiar en que lo demás se irá acomodando.

Sostener el cambio no es hacerlo perfecto, es no soltarte de ti.

Este episodio no es solo una historia… es un recordatorio de que el cambio sí es posible, pero no ocurre de la noche a la mañana. Ocurre cuando decides no rendirte contigo, incluso en los días difíciles.

Tu vida no cambia en un momento, cambia en cada pequeño paso que decides sostener.

Recursos que menciono

  • Libro: Mañanas Milagrosas de Hal Elrod

Guía rápida con tiempos

  • 00:00 – Introducción
  • 03:00 – ¿Quién era Bea hace 3 años?
  • 10:00 – Primeros cambios
  • 17:00 – Construcción de identidad
  • 23:00 – Expansión del entorno
  • 30:00 – Crecimiento del negocio
  • 33:00 – Relación con el dinero 
  • 42:00 – El poder de sostener el proceso
  • 57:00 – Cierre

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Ep#133: [Experiencia Gratuita] Expande tu círculo de autocuidado

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Este mes es muy especial para mí, porque celebramos 5 años de 30Libros. Y al mirar hacia atrás, me doy cuenta de que más allá de los libros, lo que realmente ha sostenido todo este camino ha sido el autocuidado.

Yo no empecé este proyecto desde un lugar de claridad o estrategia, sino desde la soledad. Estaba viviendo en un país donde no conocía a nadie, atravesando un momento emocional difícil, y necesitaba conectar. 30Libros nació desde ese deseo de compartir, y sin darme cuenta, ese pequeño acto se convirtió en un espacio que también acompañó a miles de mujeres.

Con el tiempo entendí algo muy importante: el autocuidado no es algo que haces solo cuando estás mal, ni algo que depende de tu motivación o disciplina. Es un hábito, sí… pero sobre todo es un sistema que te sostiene, incluso cuando tú no puedes.

También he visto una diferencia muy clara en este camino: las mujeres que logran expandirse no necesariamente son las más disciplinadas, sino las que se permiten hacerlo acompañadas. Las que encuentran una forma de sostenerse incluso en los días en los que no pueden con todo.

Por eso, este episodio no es una lista de hábitos ni una fórmula perfecta. Es una invitación a cuestionar cómo te estás cuidando hoy… y abrirte a una forma distinta de hacerlo, una que sí pueda sostenerte en tu vida real.

El autocuidado no es hacer más por ti… es dejar de hacerlo sola.

Recursos que menciono

Guía rápida con tiempos

  • 00:01 – Invitación a la experiencia gratuita
  • 01:00 – 5 años de 30 Libros
  • 02:40 – El significado de la expansión
  • 03:30 – El inicio desde la soledad
  • 05:30 – Historia de transformación
  • 07:50 – Qué significa expandir tu círculo
  • 09:30 – El error del autocuidado ideal
  • 11:00 – Autocuidado como sistema
  • 13:00 – Los 3 pilares del autocuidado
  • 15:00 – Llevarlo a la vida real
  • 17:30 – Invitación a la experiencia

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Ep#132-ESPECIAL – No es tu culpa –si heredaste una condición–  te lo explica un experto 

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Hay culpas que cargamos en silencio… y hay una en particular que casi no nombramos: la culpa por la genética.

En este episodio de la serie especial “No es tu culpa”, abrimos una conversación profundamente necesaria junto al Dr. Rolando Obiols, experto en genética médica, para cuestionar algo que muchas veces damos por hecho. Porque sí, hemos crecido escuchando frases como “esto viene de mi familia”, “seguro lo heredé” o incluso “yo se lo pasé a mis hijos”, y sin darnos cuenta convertimos la biología en culpa.

Pero la genética no es una sentencia. Tener una predisposición no significa que todo esté escrito en piedra, y mucho menos que sea tu responsabilidad cargar con ello. Hoy la ciencia nos muestra que entre lo que heredamos y lo que vivimos hay un espacio importante donde sí podemos actuar, decidir y cuidarnos.

Este episodio es una invitación a cambiar la mirada: dejar de ver la genética como una condena y empezar a verla como información que puede empoderarnos. Porque no se trata de vivir con miedo, sino con más conciencia sobre nuestro cuerpo, nuestra historia y las decisiones que sí están en nuestras manos.

“La genética puede marcar un camino… pero tus decisiones escriben la historia.”

Y en ese camino, el autocuidado deja de ser un lujo para convertirse en un acto de responsabilidad y amor propio. Informarte, hacerte chequeos, escuchar a tu cuerpo y tomar decisiones conscientes no elimina todos los riesgos, pero sí cambia profundamente la forma en la que los enfrentas.

Tal vez no podemos elegir lo que heredamos, pero sí podemos elegir cómo vivirlo. Y ahí, en esas pequeñas decisiones del día a día, es donde realmente empezamos a transformar nuestra historia. 

Recursos que menciono

  • Pregunta poderosa: ¿Estás viviendo desde el miedo a lo que heredaste… o desde la responsabilidad de lo que sí puedes transformar?

Guía rápida con tiempos

  • 00:00 – Introducción: la culpa genética y presentación del tema
  • 02:19 – Bienvenida al experto
  • 03:05 – ¿Qué es realmente la genética?
  • 05:52 – Genética vs estilo de vida (enfermedades comunes)
  • 06:49 – ¿Qué tanto influye la genética en el cáncer?
  • 10:33 – ¿Qué pesa más: genética o entorno?
  • 12:10 – La genética como información para tomar decisiones
  • 15:20 – Tipos de estudios genéticos: diagnóstico vs prevención
  • 20:41 – Casos reales y detección temprana
  • 22:55 – Tipos de cáncer: somático vs hereditario
  • 26:08 – ¿Qué tanto control tenemos realmente?
  • 29:32 – ¿Por qué el cáncer aparece más con la edad?
  • 30:36 – Cáncer hereditario: cómo se transmite
  • 32:36 – ¿Se puede corregir la genética?
  • 34:48 – ¿Quién debería hacerse pruebas genéticas?
  • 35:38 – El miedo a saber: el “duelo genético”
  • 38:20 – Factores de riesgo en cáncer de mama
  • 44:06 – Mitos: ¿solo afecta a hombres o mujeres?
  • 46:42 – ¿Hasta dónde llega lo hereditario?
  • 49:56 – Recomendaciones prácticas de prevención
  • 54:25 – Cómo contactar al especialista
  • 55:35 – Cierre del episodio

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Ep#131:  ¿Cómo construir conexiones reales en una era donde nos sentimos cada vez más solas?

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Últimamente he estado pensando mucho en esto…

¿Cómo es posible que estemos tan conectadas… y al mismo tiempo nos sintamos tan solas?

Es una sensación rara… porque no es que no haya gente, es que muchas veces no nos sentimos realmente vistas.

En este episodio hablo de algo que atraviesa muchas de nuestras experiencias: la necesidad de pertenecer. No como algo opcional, sino como algo esencial. Porque no estamos hechas para hacerlo todo solas… estamos diseñadas para conectar.

Pero si esto es tan natural, ¿por qué nos cuesta tanto?

Una de las respuestas más profundas que encontré, inspirada en el trabajo de Brené Brown, es la vergüenza. Esa que nos hace callarnos, no incomodar, no mostrarnos del todo. Y sin darnos cuenta, empezamos a alejarnos justo de lo que más necesitamos: la conexión.

Y algo que he visto una y otra vez es esto…

Cuando una persona se atreve a compartir su historia, algo cambia.
Se abre un espacio distinto. Más real. Más humano.
Y ahí, poco a poco, dejamos de sentirnos solas.

También he entendido que no se trata de abrirnos con cualquiera, sino de encontrar espacios seguros… y al mismo tiempo atrevernos a ser quienes realmente somos. Porque la conexión real no viene de encajar, viene de la autenticidad. Este episodio es una invitación a mirar esto con más profundidad, a cuestionarnos y a abrir espacios donde podamos ser vistas de verdad.

¿En qué parte de tu vida te estás guardando lo que realmente quieres compartir?

Porque muchas veces, lo que más miedo nos da mostrar…es exactamente lo que más nos podría conectar.

Recursos que menciono

Guía rápida con tiempos

  • 00:00 – Introducción + importancia de la conexión humana
  • 03:00 – Pertenencia y barreras culturales (hacer todo solas)
  • 07:00 – Vergüenza y el poder de compartir tu historia
  • 12:00 – Vulnerabilidad + experiencias reales en comunidad
  • 16:00 – El cuerpo, la voz y la regulación emocional
  • 19:00 – Autenticidad y conexión profunda
  • 22:00 – Historia del festival + cierre e invitación

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Ep#130:  Las 4 claves para cuidarte mejor en momentos de caos

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Vivimos en una época donde abundan los mensajes que prometen transformaciones rápidas: cambiar tu vida en tres días, transformar tu salud en una semana o resolver problemas profundos con soluciones inmediatas. Pero si algo he aprendido en estos años de crecimiento personal es que los cambios verdaderos no suceden de un día para otro. Se construyen poco a poco, con hábitos que se sostienen en el tiempo.

En este episodio comparto una reflexión muy personal. Después de casi nueve años trabajando de forma consciente en mi autocuidado —desde que leí mi primer libro de desarrollo personal y empecé terapia— he descubierto que cuidarnos no es seguir una lista de hábitos perfecta, sino crear un sistema de autocuidado multinivel que nos sostenga en momentos de cambio.

Y los cambios llegan para todas: mudarte de país, empezar un nuevo trabajo, emprender, convertirte en mamá, atravesar una pérdida o simplemente vivir nuevas etapas en tu cuerpo y tu vida. En medio de esas transiciones es muy fácil olvidarnos de nosotras mismas y poner todo lo demás primero.

Por eso en este episodio comparto cuatro claves que a mí me han ayudado a cuidarme mejor en momentos de transición. No son reglas rígidas, sino herramientas que me permiten sostener mi bienestar mental, físico, espiritual y financiero cuando la vida se vuelve más caótica o incierta.

Porque el autocuidado no es un lujo ni un premio que nos damos cuando todo está bien.
Es un sistema que nos sostiene precisamente cuando más lo necesitamos.

Recursos que menciono

  • Pregunta poderosa: Cuando atraviesas momentos de cambio, ¿qué parte de tu autocuidado es la primera que sueles abandonar?

Guía rápida con tiempos

  • 00:00 – Bienvenida al episodio y reflexión sobre los cambios profundos
  • 02:20 – Cómo empezó mi camino de autocuidado hace casi nueve años
  • 03:30 – Por qué los momentos de cambio ponen a prueba nuestro bienestar
  • 04:30 – Clave 1
  • 11:40 – Clave 2
  • 17:50 – Clave 3
  • 23:20 – Clave 4
  • 26:50 – Reflexión final

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